Mijn nieuwe Brooks Trance 11

't Is meer als een maand geleden dat ik een blog heb geschreven, dat betekent dat ik meer als een maand geen kilometer heb gerent.
Verplichte rust om mijn rechterknie goed te laten herstellen. En dat is gelukt!

Gisterenmiddag na het supporteren van mijn zoon in Lunteren waarin hij het winnende goal heeft gescoord ben ik gelijk doorgereden naar de hardloopwinkel RunnersWorld Ede.


Na een loopanalyse en diverse schoenen te hebben aangepast heb ik op grondig advies van Maarten de Brooks Trance 11 gekocht. Dit is de eerste keer dat ik kennis maak met het merk Brooks. Mijn voorgaande schoenen waren van het merk Asics, NewBalance en Saucony. Nu dus Brooks met een verdikte binnenkant in de zool (anti-pronatie). Heel verrassend dat ik weer corrigerende schoenen heb gekregen aangezien mijn vorige neutraal waren. Maar de beelden liegen er niet om, ik proneer echt. Hoogstwaarschijnlijk heb ik daarom ook destijds een scheenbeenblessure opgelopen en een overbelaste knie recent hieraan overgehouden.

Vanochtend ga ik vroeg op pad. Rond 8.10u sta ik langs de rijksweg en doe wat warming-up oefeningen. Ik ben niet de enige runner op deze vroege ochtend. Een joggingbroek-loper rent naar het kruispunt en heeft waarschijnlijk zijn training achter de rug. Ik steek mijn hand op en hij groet terug. Respect.

Om 8.15u start ik mijn Garmin. Mijn nieuwe schoenen voelen goed aan en ik voel de demping van de zolen.
De eerste kilometer langs de rijksweg gaan redelijk snel. Na de nieuwe bouwfase van Kernhem ga ik weer de wijk Veldhuizen B binnen. Op de klinkers gaat het wat moeilijker en ik merk dat het een poos geleden is dat ik heb gelopen. Maar de basisconditie is er aangezien ik drie keer in de week train in de sportschool. Er is verval, maar niets verontrustends. De ademhaling heb ik onder controle en de benen voelen ook goed aan.
Het is lekker rustig op straat en ik heb geen hinder van andere weggebruikers.
Mijn ouderlijk huis, de basisschool Prins Constantijn, de kerk De Ark, winkelcentrum Bellenstein, Sterkenburg (de straat waar ik de eerste 10 levensjaren heb gewoond) en de nieuwe Parkrandwoningen passeren de revue.

Na 5k in meer als 32 minuten stop ik mijn Garmin. Dik tevreden ga ik weer naar huis. Ik kijk al weer uit naar mijn volgende loopje. Tilburg Ten Miles, here I come! ;-)



Tot de volgende blog.



mijn nieuwe Brooks Trance 11







Tilburg Ten Miles

Ondanks een overbelaste rechter knie heb ik toch de lat hoger gelegd. Al meer dan twee weken heb ik geen hardloopkilometer gelopen maar daarentegen veel gewerkt in het fitnesscentrum.
Ik hoop snel weer te gaan rennen want op 2 september staat de Tilburg Ten Miles voor de deur.
De inschrijving ging als een speer. Dat kon ik van de inschrijving van de Dam tot Damloop niet zeggen. Helaas doe ik daar niet aan mee omdat het afgelopen zaterdag mij niet lukte om me in te schrijven voor dit mooie loopevenement als vele anderen. Maar als alternatief ga ik nu hopenlijk een goede prestatie neerzetten in Tilburg en vooral genieten van het hele gebeuren. Als leuke bijkomstigheid is de inschrijving gratis bij een aankoop van een dryfit TTM loopshirt. En dat voor maar euro 15,-. Daar kan de organisatie van DTD nog wat van leren...

inschrijving TilburgTenMiles

Een 11k ldl met een verzorger

Vandaag staat er weer een ldl op de agenda. Maar dit keer met een haas/verzorger op een fiets.
Mijn oogappel Owen gaat dit keer met me mee.
Buiten is het grauw en de zon is nog niet doorgebroken. Het is rond de 6 graden boven nul en er staat een beetje wind.
Rond elf uur start ik mijn Garmin en heb duidelijke instructies gegeven aan mijn haas: voorzichtig zijn, goed opletten en niet te ver voor me uit rijden. Ook de route heb ik aan hem doorgegeven zodat hij ongeveer weet hoe hij moet fietsen.
't Is niet de allereerste keer dat hij met me mee rijdt tijdens een loopje maar toch blijf ik hem goed in de gaten houden en geef hem af en toe wat aanwijzingen.
Het lopen gaat redelijk soepel maar dat zal later zeker omslaan in bikkelen als ik straks moet klimmen.
Na een kwartier geef ik mijn hardloopjack aan Owen want ik krijg het nu al behoorlijk warm.
Af en toe neem ik wat te drinken aangezien ik mijn drinkbelt om heb. Onderweg verlies ik een van mijn flesjes maar ik heb het gelukkig op tijd in de gaten en loop snel terug om het flesje op te rapen.

in Ede oost



oorlogsmonument

 Als we in Ede oost beland zijn rijdt Owen na goedkeuring ver voor me uit om wat foto's te maken met zijn NDS 3D van de Canadese tank die op de hoek van de Nieuwe Kazernelaan staat tegenover het pannenkoekenhuis Langenberg.
Na de Nieuwe Kazernlaan duiken we de Buurtscheuterlaan in en belt zoonlief even aan bij z'n oma. Tijd om met haar te kletsen heb ik niet en ik spoor Owen aan om ook weer verder te rijden.
Vervolgens loop ik weer richting de kazernes via de Van Heutszlaan waar tot mijn verbazing een cafetaria is gevestigd en ga dan naar de Klinkenbergerweg richting het gemeentehuis. Bij de bushalte kom ik toevallig oom Frits tegen die net de bus ingaat. Ik steek mijn hand op en hij groet terug. Owen rijdt inmiddels weer een eindje voor me uit en na een minuutje of tien zijn we in het centrum aangekomen. Winkels, parkeergarage, marktplein en spoorwegovergang passeren de revue.
Na 1.14 uur stop ik mijn Garmin en heb ik samen met mijn kanjer 11 kilometer afgelegd.
Tevreden.

mijn kanjer neemt een drinkpauze

Ldl van 10k naar Lunteren

't Is weer een poos geleden dat ik een blog heb geschreven. Druk, druk, druk en zodoende heb ik weinig in de buitenlucht gerent. Soms schoot er ook een fitness training bij in maar er zit gelukkig nog wat regelmaat in.
Voor vanmiddag zit er een ldl in het verschiet naar Lunteren.
Lunteren behoort tot de gemeente Ede en ligt op zo'n 5 km van mijn woonplaats Ede vandaan. Het dorp waar ik vroeger met regelmaat kwam nml. elke zon - en feestdag naar opa en oma in de (molukse) woonwijk.
Een trauma heb ik er aan over gehouden van het fietsen naar mijn grootouders omdat destijds mijn ouders geen auto hadden.
Maar vandaag ga ik niet op de fiets maar neem de benenwagen.
Het is rond de 7 graden boven nul met een beetje wind dus ik besluit een loopshirt met korte mouwen aan te trekken en een windjack.
Als ik buiten sta loop ik naar het einde van de straat en doe wat rekoefeningen.
Daarna start ik snel mijn Garmin en loop snel de wijk uit aangezien ik iets meer dan een uur nodig zal hebben om de 10 k af te leggen en weer op tijd thuis moet zijn voor mijn zoon en dochter.
De eerste kilometers gaan vrij soepel en ik probeer te genieten van de omgeving. Ik loop op het fietspad en kom af en toe fietsers tegemoet die naar Ede rijden. Ik loop langs de weilanden en een kerk in aanbouw en kom o.a. ook langs een boerderij automaat waar ze eieren en aardappelen verkopen. Het apparaat lijkt op een hele grote snackmuur van hout waar je geen kroketten en frikandellen kan trekken maar agrarische producten.
Na de benzine pomp steek ik de rondweg over en loop richting het centrum van Lunteren. Net voor de winkelstraat ga ik weer terug en besluit niet om de lus te maken naar de molukse wijk omdat ik dan niet op tijd terug ben.
Op de terugweg krijg ik het zwaar door de tegenwind en de vermoeidheid. De laatste twee, drie kilometers moet ik bikkelen en voel ik mijn linkerkuit iets. Maar opgeven is geen optie. Na 1.05 stop ik mijn loopvriendje Garmin en heb ik 10k afgelegd. Voor nu ben ik dik tevreden. Ik heb nog genoeg tijd om in vorm te raken voor de Dam tot Damloop.....

Ik hoop dat ik in het voorjaar ook weer wat blogs kan lezen van John Ren Je Rot. De zeeuwse bikkel die in het verleden elke hardloopervaring aan iedereen deelt op zijn blog. Die alles zo mooi kan verwoorden over zijn dienstreizen in het buitenland met het hardlopen als een rode draad door zijn verhalen. Als je dit leest John hoop ik dat je weer snel de draad oppakt en wie weet zien we elkaar weer 's tegen op een prestatieloopje in het najaar.

Tot de volgende blog maar weer.

Carnavalsoptocht in Achterveld en een ldl



een praalwagen in Achterveld



't Is weer zondag en carnaval is in volle gang. Maar niet hier in Ede (boven de rivieren). In mijn woonplaats wordt weinig aan carnaval gedaan dus moet ik voor het kijken van een carnavalsoptocht ergens anders zijn en wel in Achterveld. Dus zit er geen lange duurloop in die ik voor deze ochtend gepland heb, maar ga ik met zoon en echtgenote naar het dorpje tussen Barneveld en Leusden.

een praalwagen in de vorm van een carousel

Om half twee begint de optocht met als thema Carnaval: éen grote Kermis, georganiseerd door carnavalsvereniging De Puupenkoppen. De mensen hebben heel veel werk ingestoken en dat is duidelijk te zien aan de mooi versierde praalwagens, de kleding van de mensen en de hele organisatie die alles in goede banen leid.

een engerd op stelten

video carnavalsoptocht in Achterveld











vlotte Achterveldse meid op de trekker



de vlotte meiden praalwagen



groot kermis kraam

Na de optocht gaan we weer naar huis en staat er nog een lange duurloop op mijn agenda. Het wordt een laat loopje en eentje waar ik niet helemaal tevreden over ben. Wel iets sneller dan mijn vorige lange duurloop maar helaas kan ik niet 12 km afleggen vanwege mijn linkerkuit die wat opspeeld. Ondanks de extra lus moet ik na 10 km voortijdig afhaken om niks te forceren. Voor vandaag is het genoeg geweest. Tot de volgende blog maar weer...



in Achterveld hebben ze hele grote muizen

 

N224











10 km in 55.16

't Is vandaag donderdag. Normaliter een hersteldag maar dit keer ga ik wel naar de sportschool. Gisteren ben ik namenlijk niet naar YourHealth geweest omdat ik een vol agenda had. Het bijwonen van Owen's handbalwedstrijden tijdens het schoolhandbaltoernooi was een van de agendapunten.

Owen in opperste concentratie als handbalkeeper

Ik heb genoten van zijn prestaties als keeper en als speler maar het spel was niet altijd mooi om aan te zien. Met regelmaat tenenkrommend omdat er weinig werd overgespeeld en daardoor veel balverlies ontstond en weinig op techniek werd gespeeld. Daardoor verloor team Kern 2 onnodig een aantal wedstrijden. Maar door de inzet en het spelplezier werd wel weer heel veel goed gemaakt en uiteindelijk wonnen ze toch nog de 3e prijs. Petje af jongens! SUPER.
Voor vanmiddag moet ik ook weer een trainingsprestatie neerzetten. Voor vandaag wil ik mijn ledematen wat ontlasten en doe de cardioworkout op de crosstrainer in plaats van de loopband. Na het fitnessapparaten circuit en kwartiertje buikspiertraining ga ik dan ook snel naar het cardioapparaat. Ik stel de machine in op level 10 en doe de tv scherm aan. Tijdens het crossen kijk ik naar National Geographic waar een engelse oldtimer wordt gerenoveerd. De workout op de crosstrainer gaat lekker. Ik besluit om 10 km af te leggen en na 55.16 minuten heb ik de afstand bereikt. Voldaan ga ik naar de warme douche. Dat heb ik wel verdiend. Voor zondag staat weer een lange duurloop gepland. Ik kijk er al naar uit. Tot de volgende blog maar weer...

crosstrainer workout 10 k

Als vanouds

't Is weer zondagochtend. Vandaag wil ik een lange duurloop doen in plaats van naar de sportschool te gaan.

hardloopgear

Ik twijfel alleen nog welke route ik moet pakken. Een vlakke route door de wijk Veldhuizen of de Doesburgermolenroute met een beetje vals plat, of naar Lunteren of de route naar Ede-oost waar meer geklommen moet worden.

Ik besluit het laatste te doen. Na een licht ontbijtje ga ik snel omkleden. Ik trek weer drie lagen aan omdat het buiten rond -10 graden is (weeronline). 

Als ik buiten sta vallen er wat sneeuwvlokjes maar het sneeuwen zet zich niet door. 

Aan het einde van de straat doe ik een korte warming up en ga dan van start.

Carré woningen

Eerst loop ik weer langs de kerk en de Carré-woningen en ga dan richting de rotonde. Wat ga ik doen, richting Lunteren of naar Ede-oost. Ik besluit rechts af te buigen en loop langs huize Kernhem en om het landgoed heen. Het lopen gaat aardig soepel en ik moet in de gaten houden dat ik niet te hard van stapel ga want het wordt een langzame lange duurloop. Onderweg kom ik een hardloper tegen in een blauwe outfit die rustig met kleine passen loopt. We groeten elkaar en ik vervolg mijn route. Een paar minuutjes later kom ik weer een hardloopster tegen die tot zichzelf is gekeerd en pas later ontdekt dat er een medeloper aan de andere kant van de weg loopt. Op het laatste ogenblik groet ze me terug. 

Ik loop verder langs de zuivelfabriek en ga vervolgens langs het kerkhof en de rijschool van Dam.

Bij het grote kruispunt loop ik langs het restaurant en steek even later de rijksweg over en loop dan weer richting Ede-oost. De bosrijke omgeving is hartstikke mooi, maar de route is ook pittig omdat ik flink moet klimmen door het vals plat. Bij de eerstvolgende rotonde bij het pannekoekenhuis Langenberg ga ik de wijk Ede-oost weer in. De mooiste wijk van Ede waar ik vroeger heb gewoond. Hier op de Nieuwe Kazernelaan kan ik rustig herstellen omdat de weg daalt. Niet versnellen maar gewoon hetzelfde tempo blijven lopen is het devies. Vervolgens ga ik de Buurtscheuterlaan in en loop langs het ouderlijk huis van mijn echtgenote.

de Laan van Kernhemwoningen aan de N224

Ik voel me nog steeds goed en sterk, maar ik besluit niet een grote lus te maken langs de kazernes. Ik loop recht toe recht aan en kom weer op de Arnhemse weg uit en loop richting het centrum. Daarna maak ik een lus door om het centrum heen te lopen en ga onder het gemeentehuis door en ren dan het centrum in. Vervolgens ga ik langs het marktplein, het spoor over en bij de rotonde buig ik dan naar rechts. Vervolgens loop ik de Bettekamp in en tik bij  een van de huizen op het raam waar mijn tante Gonnie in de woonkamer op de bank aan het laptoppen is. Een groet en ik ga weer vlug verder. Als ik weer op het fietspad ben langs de N224 ga ik weer richting mijn wijk Kernhem. Na  1.06.53 stop ik mijn Garmin. Geweldig, mijn eerste lange duurloop van 10km dit jaar. Ik heb genoten als vanouds. 

Ik kijk al uit naar mijn volgende lange duurloop. Maar alles met beleid.