Carnavalsoptocht in Achterveld en een ldl



een praalwagen in Achterveld



't Is weer zondag en carnaval is in volle gang. Maar niet hier in Ede (boven de rivieren). In mijn woonplaats wordt weinig aan carnaval gedaan dus moet ik voor het kijken van een carnavalsoptocht ergens anders zijn en wel in Achterveld. Dus zit er geen lange duurloop in die ik voor deze ochtend gepland heb, maar ga ik met zoon en echtgenote naar het dorpje tussen Barneveld en Leusden.

een praalwagen in de vorm van een carousel

Om half twee begint de optocht met als thema Carnaval: éen grote Kermis, georganiseerd door carnavalsvereniging De Puupenkoppen. De mensen hebben heel veel werk ingestoken en dat is duidelijk te zien aan de mooi versierde praalwagens, de kleding van de mensen en de hele organisatie die alles in goede banen leid.

een engerd op stelten

video carnavalsoptocht in Achterveld











vlotte Achterveldse meid op de trekker



de vlotte meiden praalwagen



groot kermis kraam

Na de optocht gaan we weer naar huis en staat er nog een lange duurloop op mijn agenda. Het wordt een laat loopje en eentje waar ik niet helemaal tevreden over ben. Wel iets sneller dan mijn vorige lange duurloop maar helaas kan ik niet 12 km afleggen vanwege mijn linkerkuit die wat opspeeld. Ondanks de extra lus moet ik na 10 km voortijdig afhaken om niks te forceren. Voor vandaag is het genoeg geweest. Tot de volgende blog maar weer...



in Achterveld hebben ze hele grote muizen

 

N224











10 km in 55.16

't Is vandaag donderdag. Normaliter een hersteldag maar dit keer ga ik wel naar de sportschool. Gisteren ben ik namenlijk niet naar YourHealth geweest omdat ik een vol agenda had. Het bijwonen van Owen's handbalwedstrijden tijdens het schoolhandbaltoernooi was een van de agendapunten.

Owen in opperste concentratie als handbalkeeper

Ik heb genoten van zijn prestaties als keeper en als speler maar het spel was niet altijd mooi om aan te zien. Met regelmaat tenenkrommend omdat er weinig werd overgespeeld en daardoor veel balverlies ontstond en weinig op techniek werd gespeeld. Daardoor verloor team Kern 2 onnodig een aantal wedstrijden. Maar door de inzet en het spelplezier werd wel weer heel veel goed gemaakt en uiteindelijk wonnen ze toch nog de 3e prijs. Petje af jongens! SUPER.
Voor vanmiddag moet ik ook weer een trainingsprestatie neerzetten. Voor vandaag wil ik mijn ledematen wat ontlasten en doe de cardioworkout op de crosstrainer in plaats van de loopband. Na het fitnessapparaten circuit en kwartiertje buikspiertraining ga ik dan ook snel naar het cardioapparaat. Ik stel de machine in op level 10 en doe de tv scherm aan. Tijdens het crossen kijk ik naar National Geographic waar een engelse oldtimer wordt gerenoveerd. De workout op de crosstrainer gaat lekker. Ik besluit om 10 km af te leggen en na 55.16 minuten heb ik de afstand bereikt. Voldaan ga ik naar de warme douche. Dat heb ik wel verdiend. Voor zondag staat weer een lange duurloop gepland. Ik kijk er al naar uit. Tot de volgende blog maar weer...

crosstrainer workout 10 k

Als vanouds

't Is weer zondagochtend. Vandaag wil ik een lange duurloop doen in plaats van naar de sportschool te gaan.

hardloopgear

Ik twijfel alleen nog welke route ik moet pakken. Een vlakke route door de wijk Veldhuizen of de Doesburgermolenroute met een beetje vals plat, of naar Lunteren of de route naar Ede-oost waar meer geklommen moet worden.

Ik besluit het laatste te doen. Na een licht ontbijtje ga ik snel omkleden. Ik trek weer drie lagen aan omdat het buiten rond -10 graden is (weeronline). 

Als ik buiten sta vallen er wat sneeuwvlokjes maar het sneeuwen zet zich niet door. 

Aan het einde van de straat doe ik een korte warming up en ga dan van start.

Carré woningen

Eerst loop ik weer langs de kerk en de Carré-woningen en ga dan richting de rotonde. Wat ga ik doen, richting Lunteren of naar Ede-oost. Ik besluit rechts af te buigen en loop langs huize Kernhem en om het landgoed heen. Het lopen gaat aardig soepel en ik moet in de gaten houden dat ik niet te hard van stapel ga want het wordt een langzame lange duurloop. Onderweg kom ik een hardloper tegen in een blauwe outfit die rustig met kleine passen loopt. We groeten elkaar en ik vervolg mijn route. Een paar minuutjes later kom ik weer een hardloopster tegen die tot zichzelf is gekeerd en pas later ontdekt dat er een medeloper aan de andere kant van de weg loopt. Op het laatste ogenblik groet ze me terug. 

Ik loop verder langs de zuivelfabriek en ga vervolgens langs het kerkhof en de rijschool van Dam.

Bij het grote kruispunt loop ik langs het restaurant en steek even later de rijksweg over en loop dan weer richting Ede-oost. De bosrijke omgeving is hartstikke mooi, maar de route is ook pittig omdat ik flink moet klimmen door het vals plat. Bij de eerstvolgende rotonde bij het pannekoekenhuis Langenberg ga ik de wijk Ede-oost weer in. De mooiste wijk van Ede waar ik vroeger heb gewoond. Hier op de Nieuwe Kazernelaan kan ik rustig herstellen omdat de weg daalt. Niet versnellen maar gewoon hetzelfde tempo blijven lopen is het devies. Vervolgens ga ik de Buurtscheuterlaan in en loop langs het ouderlijk huis van mijn echtgenote.

de Laan van Kernhemwoningen aan de N224

Ik voel me nog steeds goed en sterk, maar ik besluit niet een grote lus te maken langs de kazernes. Ik loop recht toe recht aan en kom weer op de Arnhemse weg uit en loop richting het centrum. Daarna maak ik een lus door om het centrum heen te lopen en ga onder het gemeentehuis door en ren dan het centrum in. Vervolgens ga ik langs het marktplein, het spoor over en bij de rotonde buig ik dan naar rechts. Vervolgens loop ik de Bettekamp in en tik bij  een van de huizen op het raam waar mijn tante Gonnie in de woonkamer op de bank aan het laptoppen is. Een groet en ik ga weer vlug verder. Als ik weer op het fietspad ben langs de N224 ga ik weer richting mijn wijk Kernhem. Na  1.06.53 stop ik mijn Garmin. Geweldig, mijn eerste lange duurloop van 10km dit jaar. Ik heb genoten als vanouds. 

Ik kijk al uit naar mijn volgende lange duurloop. Maar alles met beleid.

Sneller

'T is woensdagmiddag. Ik heb vanmiddag vrij genomen om op autojacht te gaan want mijn Citroën Xsara Picasso (de gezinsauto) heeft het loodje gelegd afgelopen weekend (zucht). Na het garagebezoek heb ik nog genoeg tijd om te sporten. Normaliter ga ik op woensdagmiddag gelijk van mijn werk door naar de sportschool maar nu gaat mijn voorkeur uit om buiten te lopen. Ik wil weer het zelfde rondje lopen als afgelopen vrijdag, maar dan wat sneller. Rond half vijf sta ik buiten en loop snel naar de overkant van de rijksweg.

fiets-loopbrug

De vijver is dichtgevroren en heel veel mensen genieten volop van de ijspret. Ik daarentegen ga zometeen genieten van het loopje aangezien het fietspad en de autowegen goed schoon zijn. Na een hele korte warming up ga ik van start. Het tempo zit er goed in omdat ik nu niet wordt belemmerd door een glad wegdek op het fietspad. Meer dan 11 km/u registreert mijn Garmin en ik verminder het tempo want anders kom ik straks de man met de hamer tegen. Het lopen gaat vrij soepel maar als ik weer in de wijk ben waar mijn ouderlijk huis staat gaat het tempo wat naar beneden omdat de stoepen niet geveegd zijn. Weer eenmaal op de weg kan ik het tempo opvoeren. Ik probeer de passen wat groter te blijven maken maar dat valt niet mee. Onderweg kom ik mijn zus op de fiets tegen die van haar werk komt. Ik groet haar bij het voorbij gaan maar een gesprek zit er niet in. Ik moet doorhuppelen. Bij het grote kruispunt bij het winkelcenrum Bellenstein moet ik helaas stoppen voor het rode voetgangersverkeerslicht. Shit! Maar gelukkig springt het verkeerslicht snel op groen maar de onderbreking kost toch een half minuutje. Snel ren ik verder en ik probeer wat tijd goed te maken door het tempo iets omhoog te krikken. Bij de volgende verkeerslichten moet ik ook een paar seconden wachten maar door te blijven dribbelen blijf ik in mijn ritme. Bij de Parkrandwoningen wacht weer een verrassing voor me. Alle wegen zijn daar niet schoongeveegd en moet ik toch nog wat bikkelen in de sneeuw. Na ruim 31 minuten stop ik mijn Garmin. Helaas niet binnen een half uur maar ik ben dik tevreden. 9,5 km/u is niet slecht voor deze hardlopende slak. Tot de volgende blog maar weer.

Bikkelen in de sneeuw

Vandaag wil ik weer buiten hardlopen. De laatste training in de sportschool was niet bepaald geweldig, dus er moet weer een goede prestatie worden neergezet vind ik zelf.




een witte parkeerplaats

  Buiten sneeuwt het behoorlijk hard en er ligt een dik pak sneeuw in de straat. Vandaag heb ik drie lagen aan nml. een thermo longsleeve shirt, mijn knalgele hardloopshirt die ik ooit gescoord heb bij een hardloopclinic en mijn winterloopjack. Met -8 graden moet ik toch met drie lagen goed bestand zijn tegen deze kou. Maar hopenlijk is het niet teveel van het goede. Uiteraard heb ik mijn tight aan en een beany op mijn knars en handschoenen aan.






glibberig fietspad langs de N224





Eenmaal buiten loop ik glibberend naar de overkant van de N224. Het fietspad is niet schoongeveegd dus ik verwacht geen snelle tijd. Na wat skipoefeningen (tip van Linda) start ik mijn Garmin en loop weer richting de oprit van de A30. Het blijft maar sneeuwen maar ik heb het niet koud. Toch kan ik geen tempo maken want ik krijg geen grip onder mijn voeten door de sneeuw.



 



nieuwbouwproject in Kernhem



 Ik loop weer langs de nieuwe fase van Kernhem en vervolgens ga ik weer de wijk Veldhuizen in. Hier ligt een behoorlijk pak sneeuw en ik moet door de witte deken banjeren. Ik probeer zoveel mogelijk op de wielsporen te lopen en dat geld ook op het wegdek. Er is wel wat gestrooid op de autowegen maar toch hebben de autobestuurders het lastig met rijden en uit voorzorg rijd iedereen stapvoets door de wijk.

sneeuwschuivers volop aan het werk





weinig grip

  Als ik weer bij het winkelcentrum Bellenstein ben moet ik helaas weer stoppen voor de verkeerslichten. Ik verlies weer wat tijd en kom uit mijn ritme. Balen. Vervolgens bij de volgende grote kruispunt moet ik weer wachten. Het wordt geen 5 km rond het half uur, dat is wel duidelijk. De gladheid en de stops zijn de storende factoren. Maar al met al mag ik niet klagen en heb ik toch genoten van dit winters loopje. Ik ben niet geheel ontevreden.
Tot de volgende blog maar weer.



Onbegrijpelijk

Zonneoordlaan

Met vallen en opstaan loop ik. Er zit weer regelmaat in het hardlopen. Ik geniet weer van het maken van de kilometers op de loopband en vooral in de buitenlucht. Toch ben ik er nog lang niet, maar ga ik steeds een stapje vooruit. De drive is er maar nog niet de hardheid. Maar dat komt wel, daar ben ik van overtuigd. Naast krachttraining probeer ik geleidelijk meer kilometers te maken en wil ik mijn basistempo wat omhoog krikken. Maar niet met intervaltraining want daar heb ik een godsgruwelijke hekel aan. Nee ik zal het voornamelijk doen in mijn korte duurloopjes door wat tempowisselingen in te brengen (fartlek). Het gekke is dat de afgelopen twee trainingen op de loopband heel verschillend van aard zijn geweest. De eerste keer moest ik bikkelen en alles eruit persen om de 5 km te halen en bij de tweede keer liep ik lekker met souplesse en heb ik een extra kilometer gelopen. Dat alles in 40 minuten. Onbegrijpelijk. En vandaag heb ik weer de stoute schoenen aangetrokken voor 5km in de buitenlucht. Het weer is geweldig. 6 graden, zonnetje en een briesje. Dat zal volgende week anders worden met een aantal graden onder het vriespunt. Maar dat houd me zeker niet tegen om buiten te lopen. Maar voor vandaag maak ik het me ook iets lastiger. Ik loop dit keer weer 's de Doesburgermolen route. Een route met wat vals plat. Als ik mijn loop gear heb aangetrokken ga ik naar buiten. Eerst wat rekken en strekken en dan start ik mijn Garmin. Langs de kerk en de Caré woningen loop ik de wijk uit en ga via de rotonde richting Lunteren. Daarna loop ik langs het restaurant L'Orage en voorbij de eerste bocht steek ik over en loop de Zonneoordlaan in waar aan weerskanten mooie knotwilgen staan. Aan het  einde van de straat staat de Doesburgermolen. Hier zie ik ook mijn grijze vriendjes weer die nu vergezeld zijn door drie bruine viervoeters. De lieve ezels staan in een weilandje te grazen en ernaast staan Shetland pony's uit een voerbak te eten. Op de Doesburgermolenweg ga ik weer richting het bosrand en daarna loop ik langs huize Kernhem. Mijn passen probeer ik groot te houden en dat verhoogd mijn tempo. Daarna volgt het fietspad langs de rijksweg 224 en daarna maak ik een lusje door het bospad te pakken langs het pannenkoekenhuis. Het bospad is wat drassig en ik moet af en toe wat zigzaggen. Als ik uit het bos ben kom ik weer op het fietspad terecht en loop dan weer via de rotonde naar de Doesburgermolendijk en daarna ga ik de wijk weer in. Na ruim 31 minuten stop ik mijn watch. Ik heb nog genoeg over en dat is ook te zien aan mijn gemiddelde hartslag.   Nu vlug naar het schoolplein om mijn zoon op te halen. Ik kijk al weer uit naar zondagochtend.  







Nieuwe start

Na jarenlang geblogt te hebben op web-log.nl (nu weblog.nl) zal ik waarschijnlijk overstappen naar blogger.com. Na de migratie van weblog gaan er nog steeds heel veel dingen fout. Teveel. Aangezien ik sinds kort weer loop ben ik weer aan het bloggen geslagen. Maar ik krijg heel veel spam op mijn blog en bij weblog kunnen ze tot op heden niet het probleem verhelpen...Dus ik denk er hard over na om de overstap te maken.
Voorlopig blijf ik nog bloggen op http://runningcrashdummie.weblog.nl/.
Maar voor hoelang, de tijd zal het leren, da's afhankelijk van weblog.